கருத்து: மருத்துவம் உங்கள் கண்களை மறைக்காமல் இருக்கலாம் - நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

பல் பராமரிப்பு, பார்வை மற்றும் செவிப்புலன் போன்ற "கழுத்துக்கு மேல்" என்று அழைக்கப்படும் பொருட்களை மருத்துவ காப்பீடு சேர்க்கவில்லை என்பது பழைய அமெரிக்கர்களுக்கு தெரியும்.எப்படியிருந்தாலும், நல்ல பற்கள், கண்கள் மற்றும் காதுகள் யாருக்கு தேவை?
ஜனாதிபதி பிடன் தனது சமூக செலவின மசோதாவில் இவற்றைச் சேர்க்க முன்மொழிந்தார், ஆனால் குடியரசுக் கட்சியினரின் எதிர்ப்புச் சுவர் மற்றும் மேற்கு வர்ஜீனியா செனட்டர் ஜோ மன்சின் போன்ற சில ஜனநாயகக் கட்சியினர் ஜனாதிபதியை பின்வாங்கும்படி கட்டாயப்படுத்தினர்.அவர் முன்வைக்கும் புதிய மசோதா, செவித்திறனை உள்ளடக்கும், ஆனால் பல் பராமரிப்பு மற்றும் பார்வைக்கு, மூத்தவர்கள் காப்பீட்டுத் தொகையை தங்கள் பைகளில் இருந்து செலுத்திக்கொண்டே இருப்பார்கள்.
நிச்சயமாக, தடுப்பு மருந்து சிறந்தது - மற்றும் மலிவானது - கவனிப்பு.நல்ல பார்வையை பராமரிப்பதில், உங்கள் கண்களை சிறப்பாக பராமரிக்க பல நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.சில விஷயங்கள் மிகவும் எளிமையானவை.
படிக்கவும்: மூத்தவர்கள் பல ஆண்டுகளில் மிகப்பெரிய சமூகப் பாதுகாப்பு ஊதிய உயர்வைப் பெறுகிறார்கள் - ஆனால் அது பணவீக்கத்தால் விழுங்கப்பட்டது
தண்ணீர் குடி."ஏராளமாக தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் கண்ணீரை உருவாக்க உதவுகிறது, இது கண்கள் வறட்சியைத் தடுக்க முக்கியம்" என்று யேல் பல்கலைக்கழகத்தின் கண் மருத்துவரான டாக்டர் விசென்டே டயஸ் எழுதினார்.தூய நீர், இயற்கை சுவை அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் சிறந்தது;காஃபினேட்டட் பானங்கள் அல்லது மதுவைத் தவிர்க்க டயஸ் பரிந்துரைக்கிறார்.
மேலும் சுற்றி நடக்கவும்.உடற்பயிற்சி ஒரு நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு சிகிச்சை என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் இது உங்கள் கண்பார்வையை கூர்மையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஆப்தால்மாலஜி சுட்டிக்காட்டியது, குறைந்த முதல் மிதமான தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி கூட வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவின் வாய்ப்பைக் குறைக்கும் - இது சுமார் 2 மில்லியன் அமெரிக்கர்களை பாதிக்கிறது.மிக முக்கியமாக, 2018 ஆம் ஆண்டு கிளௌகோமா நோயாளிகளின் ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு கூடுதலாக 5,000 படிகள் நடப்பது பார்வை இழப்பின் விகிதத்தை 10% குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.எனவே: நடைபயணம் செல்லுங்கள்.
நன்றாக சாப்பிட்டு நன்றாக குடிக்கவும்.நிச்சயமாக, கேரட் உங்கள் சகாக்களுக்கு மிகவும் நல்லது.இருப்பினும், டுனா மற்றும் சால்மன் போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும் என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) கூறுகிறது.கீரை மற்றும் கோஸ் போன்ற பச்சை இலைக் காய்கறிகளும் உள்ளன, அவை கண்களுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை.வைட்டமின் சி கண்களுக்கு மிகவும் நல்லது, அதாவது ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள்.இருப்பினும், ஆரஞ்சு சாற்றில் சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது, எனவே எல்லாம் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும்.
ஆனால் உடற்பயிற்சி, நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மற்றும் சரியாக சாப்பிடுவது ஆகியவை பாதி போரில் பாதி மட்டுமே.சன்கிளாஸ்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கின்றன, இது கண்புரையை ஏற்படுத்தும்.மற்றும் நிழல்கள் வெயில் நாட்களில் மட்டுமே தேவை என்று நினைத்து தவறு செய்யாதீர்கள்."வெயிலாக இருந்தாலும் அல்லது மேகமூட்டமாக இருந்தாலும், கோடை மற்றும் குளிர்காலத்தில் சன்கிளாஸ்களை அணியுங்கள்" என்று உடல்நல எழுத்தாளர் Michael Dregni ExperienceLife.com இல் வலியுறுத்தினார்.
திரையை விட்டு விடுங்கள்."பொதுவாக கணினிகள் மற்றும் டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும்" 59% பேர் (வேறுவிதமாகக் கூறினால், கிட்டத்தட்ட அனைவரும்) "டிஜிட்டல் கண் சோர்வின் அறிகுறிகளை அனுபவித்திருக்கிறார்கள் (கணினி கண் சோர்வு அல்லது கணினி பார்வை நோய்க்குறி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) என்று விஷன் கவுன்சில் நிதியுதவி செய்யும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ”
திரை நேரத்தைக் குறைப்பதுடன் (முடிந்தால்), காட்சி ஆலோசனை தளமான AllAboutVision.com, கண் சோர்வை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பற்றிய குறிப்புகளையும் வழங்குகிறது.திரைச்சீலைகள், திரைச்சீலைகள் அல்லது குருட்டுகளை மூடுவதன் மூலம் வெளிப்புற ஒளியைக் குறைக்கவும்.மற்ற குறிப்புகள்:
இறுதியாக, "ப்ளூ-ரே" கண்ணாடிகள் பற்றி என்ன?அவை உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன என்று நான் எப்போதும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன், ஆனால் க்ளீவ்லேண்ட் கிளினிக் சமீபத்தில் இந்த ஆய்வை மேற்கோள் காட்டியது, இது "டிஜிட்டல் கண் அழுத்தத்தைத் தடுக்க நீல தடுப்பு வடிகட்டிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு சிறிய ஆதாரங்கள் இல்லை" என்று தீர்மானித்தது.
மறுபுறம், அது மேலும் கூறியது: "நீல ஒளி உங்கள் தூக்க அட்டவணையை சீர்குலைக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே, ஏனெனில் அது உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைக்கிறது (உங்கள் உள் உயிரியல் கடிகாரம் எப்போது தூங்க வேண்டும் அல்லது எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்)."எனவே, நீங்கள் "இரவில் தாமதமாக மொபைல் போன்களை விளையாடுவதை விடாப்பிடியாக இருந்தால் அல்லது தூக்கமின்மை இருந்தால், ப்ளூ-ரே கண்ணாடிகள் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம்" என்று கிளினிக் கூறியது.
பால் பிராண்டஸ் மார்க்கெட்வாட்ச்சின் கட்டுரையாளர் மற்றும் வெஸ்ட் விங் ரிப்போர்ட்ஸின் வெள்ளை மாளிகை பணியகத் தலைவர் ஆவார்.Twitter @westwingreport இல் அவரைப் பின்தொடரவும்.